przed czy po

[...] po posiłku, zażucić krea? znowu słyszałem ze białko zabija kreatyne, a ja z rana czasem zjadam białko wpostaci kurzych jaj czasem wegle w postaci ryżu... takze nie wiem, czy zażucać ją na czczo 30 min przed śniadaniem. po śnaidaniu ok 1,5 godz mam trening, takw pon i śr, tylko w piątki wieczorem trenuje... jeśłi ktoś mógłby się wypowiedzieć..

Ja mam jeszcze inna wersję. Za równo w DT jak i w NT bierz 5g mono i 4capsy TCM, przed treningiem czy po, to w efektach nie ma znaczenia jak Ci wygodniej.

przed i po siłowym bym dał, a po aero potreningowy/białego czy co tam jesz

a ja mam pytanie które mnie wq**wia ! :D:D Czy jest jakaś róznica jak wzeram mietka (LK :) ) przed posiłkiem czy po posiłku ? ??

Dzieki Kermit Mam jeszcze jedno pytanko zwiaznae z dieta: Diete mam ułozona pod trening odpowiedni posiłek przed i po , a co w te dni co nie mam treningu tez ta sama diete stosowac czy ułozyc osobna??

[...] regeneracji spadek siły jest naturalny ? Spodziewałem się czegoś innego ponieważ zachodzę dziś na siłownie, wypoczęty bez bólu mieśni, wiec zakładam ciężar jaki był przed regeneracją i zonk... nie da rady dokończyć serii. Występuje jakby załamanie mięśniowe. Idzie idzie do pewnego momentu jeszcze tylko 4 podniesienia i... trzeba wołać [...]

[...] Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze rolowanie i rozciąganie warto wykonywać jako oddzielną sesję treningową w dzień wolny od treningu siłowego, a nie przed, czy też po jego zakończeniu.

W jaki kalkulator sie zaopatrzyć? Możesz jeszcze raz powiedziec coś o tym spalaczu, nie do końca to zrozumiałem. Można brać chyba przed i po treningu, czy jakoś tak na tej zasadzie. Obecnie mój cel to jedynie spalenie tkanki tłuszczowej/tłuszczu i zapełnić to mięśniami

a jak polecacie go brac? lepiej po treningu czy przed? czy male porcje miedzy posilkami? i napiszcie ktory smak najlepszy.z gory dzieki.pozdro Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-19 19:27:46

4iu jednorazowo bij, jw rano, przed treningiem (pompa) czy po treningu jest kilka mozliwosci, mi pasuja mniejsze dawki rano albo cala po, niektorzy bija tez wieczora ale ja nie praktykowalem

Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu

[...] czy później będzie i to na nich należy się skupić. Jeżeli to zostanie ustalone, to można pomyśleć o suplementacji. http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?

Przypominiał mi się jeden z wiywiadów z Victorem Martinezem: - Czy po za sezonem robisz areoby? - Tak sex! Serio jeśli robisz te rzeczy właściwie możesz je traktować jak areoby. Sesese wypada na to że przed sexem trza wziąść hmb i bcaa i z rana jechana!

dobra dzięki tylko ze niewiem czy mogłbym zastąpić ten dżem ? a i jak to jest z DNT ? rezygnuje poprostu z posilków przed i po terningowych ?

Wiecej po tereningu czy przed, czy na rowni?

Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.

[...] tym wyznajemy zasadę (która się sprawdza), że tylko porządny trening siłowy daje efekty - jakie efekty czy i są one dla Ciebie akceptowalne musisz sobie zobaczyć w dziennikach dziewczyn. (Moja koleżanka stwierdziła, że większość z dziewczyn po przemianach ma masywne uda ;-) ) Udko ważysz przed przygotowaniem, po zjedzeniu odejmujesz wagę kości.

[...] dzięki za rozpiskę sog poleciał.Mam jezcze pytanie co do supli. 1.Ten spalacz to Thermo speed extreme z olimpu? Jest bezpieczny, słyszałem ze zawiera termogeniki działające źle na ciśnienie tętnicze? 2.Arginina jedynie przed treningiem?czy po też, czyt. AAKG Hardcore gdzie zalecaja po tr. także dawke. 3. BCAA np. xtra z activlabu bedzie ok?

nie ma sensu stosowania w DNT czy po treningu, chyba, ze nie jesz posilku po treningu;-) wystarczy 10g przed i/lub w trakcie treningu